さぁ、たくま先生の最強最短ストレッチ 始まります~~~
自宅での家事の合間に、デスクワークのちょっとした合間に、ぱぱっとできる最強最短ストレッチ
血流も一気に上がるので、気分もすっきりリフレッシュ♪
ここが伸びてる~~~~と少し意識してみてくださいね
今回は首の後ろの筋肉をしっかりストレッチしていきます~~~~~
このストレッチでは主にこの三つの筋肉がストレッチされます



首の筋肉って思ったより下まで続いているのがわかりますか??
首をしっかりストレッチすると、背中の方まで痛たたたた~~~ってなりませんか?
首のストレッチは背中の方にも効いています(^^)v
1日ほんの数分です
毎日続けることに意味があります
腕の位置に注意して、頭と腕の重さを使ってストレッチしていきます
力を抜いて~~~~
呼吸を止めずに~~~~
10秒から20秒
これだけでも首の後ろのコリがずいぶんほぐれて楽になりますよ!!
たくま先生の最強最短ストレッチ!!!
次回は首の後側面を中心にストレッチしていきます~~~~