うぃんぐ整骨院 六本松本院 さぁ、たくま先生の最強最短ストレッチ 始まります～～～
自宅での家事の合間に、デスクワークのちょっとした合間に、ぱぱっとできる最強最短ストレッチ
血流も一気に上がるので、気分もすっきりリフレッシュ♪
ここが伸びてる～～～～と少し意識してみてくださいね
今回は首の後ろの筋肉をしっかりストレッチしていきます～～～～～
このストレッチでは主にこの三つの筋肉がストレッチされます
首の筋肉って思ったより下まで続いているのがわかりますか？？
首をしっかりストレッチすると、背中の方まで痛たたたた～～～ってなりませんか？
首のストレッチは背中の方にも効いています(^^)v
1日ほんの数分です
毎日続けることに意味があります
腕の位置に注意して、頭と腕の重さを使ってストレッチしていきます
力を抜いて～～～～
呼吸を止めずに～～～～
10秒から20秒
これだけでも首の後ろのコリがずいぶんほぐれて楽になりますよ！！
たくま先生の最強最短ストレッチ！！！
次回は首の後側面を中心にストレッチしていきます～～～～
