羽活TV 教えて!!たくま先生!【自宅でもオフィスでも】【首のストレッチ】首まわりを徹底的にほぐすそう① The strongest stretch of a neck①

さぁ、たくま先生の最強最短ストレッチ 始まります~~~

自宅での家事の合間に、デスクワークのちょっとした合間に、ぱぱっとできる最強最短ストレッチ
血流も一気に上がるので、気分もすっきりリフレッシュ♪
ここが伸びてる~~~~と少し意識してみてくださいね

今回は首の後ろの筋肉をしっかりストレッチしていきます~~~~~

このストレッチでは主にこの三つの筋肉がストレッチされます

首の筋肉って思ったより下まで続いているのがわかりますか??

首をしっかりストレッチすると、背中の方まで痛たたたた~~~ってなりませんか?

首のストレッチは背中の方にも効いています(^^)v

では、一緒に始めていきましょう!
1日ほんの数分です
毎日続けることに意味があります

腕の位置に注意して、頭と腕の重さを使ってストレッチしていきます
力を抜いて~~~~
呼吸を止めずに~~~~
10秒から20秒

これだけでも首の後ろのコリがずいぶんほぐれて楽になりますよ!!

たくま先生の最強最短ストレッチ!!!

次回は首の後側面を中心にストレッチしていきます~~~~